O voleibol é um esporte que exige uma boa coordenação motora dos atletas. Para jogar bem, as crianças precisam ser capazes de controlar o corpo e os movimentos, de forma precisa e eficiente.
O desenvolvimento da coordenação motora é essencial para a prática de qualquer esporte, mas é especialmente importante no voleibol. Crianças que possuem uma boa coordenação motora são mais propensas a ter sucesso no esporte, pois são capazes de executar as técnicas com mais facilidade e precisão.
APITO NO PESCOÇO: Perfil exclusivo com exercícios de vídeosA seguir, são apresentados alguns exercícios de voleibol que podem ajudar as crianças a desenvolver a coordenação motora:
- Manchete: esse exercício é fundamental para a recepção da bola. Para realizá-lo, a criança deve ficar com os braços estendidos na frente do corpo, com as palmas das mãos para cima. A bola deve ser lançada de baixo para cima, e a criança deve devolvê-la com os antebraços.
- Saque: esse exercício é fundamental para o início da jogada. Para realizá-lo, a criança deve ficar com os pés paralelos e os braços estendidos para trás. A bola deve ser lançada para cima e, em seguida, a criança deve bater na bola com a mão, enviando-a para o campo adversário.
- Ataque: esse exercício é fundamental para a conclusão da jogada. Para realizá-lo, a criança deve ficar com os pés afastados na largura dos ombros e os braços estendidos para trás. A bola deve ser lançada para cima e, em seguida, a criança deve bater na bola com as mãos, enviando-a para o campo adversário.
- Bloqueio: esse exercício é fundamental para a defesa. Para realizá-lo, a criança deve ficar com os braços estendidos para cima, acima da cabeça. A bola deve ser lançada para cima, e a criança deve tentar bloquear a passagem da bola para o campo próprio.
Além desses exercícios específicos, é importante que as crianças também pratiquem exercícios gerais de coordenação motora, como:
- Saltos: saltos em pé, saltos com um pé só, saltos com dois pés juntos, saltos com obstáculos, etc.
- Girar: girar no próprio eixo, girar em torno de um objeto, girar em torno de outro jogador, etc.
- Correr: correr em linha reta, correr em círculos, correr em ziguezague, correr em obstáculos, etc.
- Lances: lançar a bola para cima, lançar a bola para frente, lançar a bola para trás, lançar a bola para o lado, etc.
Os exercícios de coordenação motora devem ser realizados de forma lúdica e divertida, para que as crianças se motivem a praticar. É importante que os exercícios sejam adaptados à idade e ao nível de habilidade das crianças.
A seguir, são apresentadas algumas dicas para a realização dos exercícios de coordenação motora:
- Comece com exercícios simples e vá aumentando a complexidade gradualmente.
- Faça os exercícios de forma repetitiva, para que as crianças possam aperfeiçoar os movimentos.
- Ofereça feedback positivo às crianças, para que elas se sintam motivadas.
A prática regular de exercícios de coordenação motora ajudará as crianças a desenvolverem habilidades fundamentais para a prática do voleibol e de outros esportes.
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