Durantes as férias, muitos adolescentes aumentam o ritmo dos exercícios e passam horas nas academias. Profissionais fazem alerta sobre os cuidados na malhação para quem ainda está em fase de crescimento.
"Adolescente normalmente é ansioso em pegar muito peso, ficar forte rápido, emagrecer rápido. Essa ansiedade tem de ser trabalhada. Ele deve ser orientado, para nunca ir rápido demais", afirma Marcio Motta, professor de educação física.
Até os 20 anos, o corpo passa por várias transformações musculares, ósseas e hormonais. Nessa fase é aconselhável cautela nos exercícios físicos.
A fisioterapeuta Aricia Sales dá as dicas: comece devagar, três vezes por semana; não se esqueça da parte aeróbica, para melhorar o condicionamento físico; aumente os pesos nos aparelhos gradativamente, com a orientação de um profissional; e a qualquer sinal de dor, interrompa os exercícios.
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